Fatigue persistante, baisse d’énergie et surmenage
Identifier les carences micronutritionnelles et relancer la production d’énergie cellulaire.
Équipe Complémia
La fatigue est l’un des premiers motifs de consultation médicale chez l’adulte actif.
Les causes fréquentes
- Dysfonctionnement mitochondrial par déficit en magnésium, fer ou coenzyme Q10
- Sommeil non réparateur et cycles circadiens perturbés
- Stress oxydatif et déficits en vitamines du groupe B
Les actifs qui peuvent aider
- Rhodiola rosea : Stimule la synthèse énergétique cellulaire sans effet excitant rebond.
- Zinc bisglycinate : Protège contre le stress oxydatif et soutient le métabolisme des macronutriments.
- Magnésium bisglycinate : Essentiel pour la conversion du glucose en énergie (ATP).
Les bons réflexes au quotidien
- Hydratation régulière (1,5 L à 2 L d’eau par jour)
- Repas équilibrés limitant les index glycémiques élevés le midi
- Pauses régulières pendant les sessions de travail prolongées
Avis médical : Toute fatigue inexpliquée doit faire l’objet d’un bilan biologique (ferritine, TSH, NFS) prescrit par un médecin.
